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Dia Mundial do Coração: cuidados essenciais para uma vida saudável
O dia 29 de setembro é lembrado como Dia Mundial do Coração, uma data dedicada a aumentar a conscientização sobre a importância vital de manter a boa saúde cardíaca. Neste contexto, é crucial compreender os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, bem como as medidas preventivas para adotarmos em nossa rotina diária para proteger esse órgão vital. Isso porque, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 300 mil pessoas já perderam a vida, apenas em 2023, por doenças cardiovasculares, até o momento. A estimativa do Ministério da Saúde é de que, até 2040, essa estatística terá aumento de até 250%, em nosso país.
Fatores de risco para doenças cardíacas
Os problemas cardíacos não escolhem idade, sexo ou origem étnica. No entanto, existem fatores de risco que podem aumentar significativamente as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Entre os principais estão:
1. Obesidade: O excesso de peso coloca uma pressão adicional sobre o coração e aumenta o risco de hipertensão e diabetes, ambos prejudiciais ao sistema cardiovascular.
2. Tabagismo: O fumo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, pois danifica as artérias e eleva a pressão arterial.
3. Sedentarismo: A falta de atividade física regular enfraquece o sistema circulatório e contribui para o ganho de peso.
4. Hipertensão Arterial: A pressão arterial elevada coloca uma tensão excessiva nas artérias e no coração, aumentando o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
5. Diabetes: O alto nível de açúcar no sangue danifica os vasos sanguíneos e o sistema cardiovascular.
6. Colesterol Alto: Níveis elevados de colesterol LDL ("colesterol ruim") podem levar à formação de placas nas artérias, restringindo o fluxo sanguíneo.
7. Histórico Familiar: Se membros da sua família têm ou tiveram doenças cardíacas, seu risco pode ser maior.
Medidas Preventivas no Dia a Dia:
A boa notícia é que muitos dos fatores de risco podem ser controlados e até mesmo evitados com mudanças de estilo de vida, como explica a médica cardiologista do SESI Ceará, Thais Alexandrino: “A busca por um estilo de vida saudável é a melhor forma de evitar doenças cardiovasculares. Por meio de uma rotina ativa, com atividade física regular, alimentação saudável, sono adequado, controle do estresse e evitando ingestão de bebidas alcoólicas em excesso, é possível combater o desenvolvimento de doenças cardíacas”.
Vale seguir a receita da médica:
1. Atividade Física Regular: Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a manter o peso sob controle, fortalece o coração e melhora a circulação. Para ajudar, busque uma atividade que seja agradável para você.
2. Alimentação Saudável: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e com baixo teor de gordura saturada e açúcar. Para isso, é de extrema importância traçar um plano alimentar, com a ajuda profissional de um nutricionista.
3. Controle do estresse: Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes. Você pode conferir outras dicas, lendo nossa matéria sobre o controle do estresse.
4. Abandone o cigarro: Se você fuma, procure ajuda para parar imediatamente.
5. Controle do Álcool: Consuma álcool com moderação, evitando o excesso.
Quando você deve procurar um cardiologista?
Thais explica que é preciso considerar algumas condições para definir a frequência com que um paciente deve buscar um profissional cardiologista. “A frequência da avaliação especializada vai depender principalmente dos sintomas, de fatores de risco e comorbidades do paciente, além de ser bastante relevante a sua faixa etária. Mesmo que você não tenha nenhum sintoma e não apresente fatores de risco, é recomendado buscar um cardiologista para uma avaliação a partir dos 40 anos. Se você for sedentário e quiser iniciar uma atividade física intensa, também é importante ir ao médico. Após a primeira consulta, o cardiologista vai orientá-lo sobre as próximas avaliações, pois vai depender do seu diagnóstico e da sua condição clínica”.
A prevenção e o tratamento precoce são fundamentais para uma melhor qualidade de vida e uma saúde cardíaca duradoura. No Dia Mundial do Coração, lembremos que o cuidado com esse órgão deve ser uma prioridade em nossa jornada rumo a uma vida mais longa e saudável.
Onde encontrar serviços de saúde de qualidade
❤️ Se você vive no Ceará, a boa notícia é que existe uma rede que oferece tudo o que você precisa para cuidar da saúde do seu coração (cardiologistas, nutricionistas, educadores físicos, psicólogos e psiquiatras, por exemplo), academias, piscinas, e modalidades de práticas esportivas. O SESI está presente em várias cidades e oferece toda essa estrutura a valores bem mais acessíveis. Veja os endereços das unidades:
📍 Fortaleza
Parangaba: clínica, academia, piscina e outras práticas esportivas
Endereço: Av. João Pessoa, 6754 (veja no mapa)
Barra do Ceará: academia, piscina e outras práticas esportivas
Endereço: R. Florêncio de Alencar, 900 (veja no mapa)
Centro: clínica com várias especialidades e exames
Endereço: R. Padre Ibiapina, 1449 (veja no mapa)
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📍 Maracanaú
Clínica: Av. Sen. Virgílio Távora, 1103 l (veja no mapa)
Academia: Clube da Parceira - Av. Sen. Virgílio Távora, 1102 (veja no mapa)
📍 Sobral
Clínica e Academia: Av. Dr. José Arimathéa Monte e Silva, 1003 (veja no mapa)
📍 Juazeiro do Norte
Clínica e Academia: R. José Marrocos, 2265 - Romeirão (veja no mapa)
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